[...] Ja juz np dawno zapomnialem co to jest. Jak sie troche pobawisz z ciezarami to ich nigdy mierzyc nie musisz ja stosuje zasade intuicyjna i praktycznie po kazdym skonczonym cyklu jestem w stanie idealnie trafic na czuja z maxami do nastepnego.Nie widze tu zadnego problemu. A nawet jakby sie pomylil to przeceiz to i tak nie ma zadnego znaczenia [...]
[...] to przy najmniej widać jak wygląda to mięsko. Sam pracuję w zakładach przetwórstwa mięsa wołowego gdzie przerabiamy dziesiatki ton na jednej zmianie . Niestety w czasie cyklu produkcyjnego pewne części ulegają nieuniknionej obróbce czyli np. odcinaniu (trim) . Żadna osoba prywatna a tym bardziej duża firma nie pozwoli sobie na wyrzucanie [...]
dziś ostatni dzień mini cyklu piętnastek HST, jutro rano wrzucę wymiary 1. wyciskanie sztangi płasko 2x 60kg 2. wyciskanie hantli skos 2x 20kg 3. MC 3x 66kg (tu był duży zapas) 4. unoszenie hantla w opadzie 2x 26kg 5. wyciskanie sztangietek na barki 2x 16kg (tutaj miałem problem) 6. podciąganie sztangi do brody 2x 31kg 7. uginanie ramion ze [...]
Demolub racja - z początku ułożyłem swój plan właśnie tak, żeby zamieniać przysiady z MC ale podczas cyklu piętnastek zorientowałem się, że przysiady całkiem fajnie mi wchodzą razem z MC dlatego teraz robię to razem, ewentualnie później odejmę po jednej serii. Co do maksów to jasne, że lepiej mieć mniej bo się mierzy maksy dla jednej serii, a co [...]
[...] z Inko(~200G) dostalem od Kinga , mono wrzuce jakby mi mojego braklo (chociaz nie bedzie raczej to konieczne) a Xploda pewnie do XS'a przed silownia bede wrzucal od polowy cyklu gdzies jak sie juz ladnie nakrece na wszystko Te male Energy jak wiedza niektorzy dostalismy od Aderosa jak bedzie brak energi to sie jeszcze dorzuci przed silownia , [...]
rambo - powodzenia, po tym cyklu już nigdy nie będzie tak jak dawniej. ripahza - to źle robisz, jedzenie musi smakowac, nie odbieraj sobie przyjemnosci jedzenia tego co lubisz, polub to co jesz
[...] To jest zrozumiele :P Kreatyna Mono -4 kapsułki rano na czczo i 4 kapsułki po treningu lub o podobnej porze w dzień nietreningowy. Ktos mi kiedys wspominal ze na poczatku cyklu bierze sie wiecej i regularnie zmniejsza ilosc. Czy tak nie jest lepiej? Jesli tak to prosze o ilosc jaka trzeba brac poczatkowo i o ile zmniejszac. bsn-n.o xplode. 1 [...]
[...] chodzi o filmik bardzo chetnie dodam rowniez z zdjeciami ale chcialbym sie skupic na poprawnosci treningu Zdjecia mam przed i po redukcji aktualnie jestem drugi miesiac na cyklu cos przybylo jezeli trzeba dodam zdjecia Zmieniony przez - Fighterkoks w dniu 2013-04-22 19:48:37 Zmieniony przez - Fighterkoks w dniu 2013-04-22 19:49:40 Zmieniony [...]
Widziałam zdjęcia. Publice powiem, że barki są jak u proski /-)_ Po tym cyklu będzie już sucho i wyraźnie będzie można zobaczyć, co powinno być priorytetem w kolejnym, już masowym ;-) Ja stawiam na zad, ale to się jeszcze zobaczy. Można zajmować miejsca w kolejce do podsumowania, bo będzie na co popatrzeć :-PP Rzekłam. Zmieniony przez - Martucca w [...]
[...] kostki, że nie różnią się prawie od kolana. Czy w takim razie mogę robić ten tydzień, jak zaczęłam i potem zabrać się za jakiś trening klasyczny z regulaminu? I czy z rozkładem będzie dobrze? Bo tak myślałam jeszcze o treningu z konkursu z cyklu 3, ale może byłoby to na razie za dużo? Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-06-30 21:02:30
Pora, wiesz budując trzeba się liczyć z tym, ze zarysy mięśni mogą zniknąć i plusy będą tu i ówdzie ;-). Konkurs zakończyłaś odwodnieniem to normalne, że część wody wróciła po tym. Do tego dochodzą ostatnie upały, wahania cyklu i robi się miękko ale to nie tłuszcz tylko woda. Moim zdaniem cięcie jest niepotrzebne.
Najsłabsze mam barki, a najsilniejsze nogi. Poczułam się wywołana ;-) Po zakończeniu cyklu na klatę (czyli już niedługo) proponuję barki właśnie :-D Co Ty na to?
[...] na sierpien więc nie będzie przerwy w ciągłości ćwiczeń. Ok z podziałem dobry pomysł. Potem jedynie przerzucę się na góre dół (ostatnia masówka trwała na nim 5msc) dopiero na splity któych zawsze było bardzo mało. Kiedy jest dobry czas na robienie cyklu siłowego? Gdy na masówce sa zastoje? Zmieniony przez - marcoo123 w dniu 2017-07-03 21:53:58
Ja po 5 latach na cyklu bez hcg odblokowałem się w pełni i jestem teraz naturalem gardzącym koksiarzami więc we wszystko uwierzę Jestem pod wrazeniem...choc wiadomo kazdy organizm inny jeden sie odblokuje po 5latach on i 5latach bez hcg a drugi po 2latach cyklu i biciu hcg co 6tyg bedzie mial problem
[...] to poracha, i jak dorzucisz wegli by nabrać masy to bedą sie one odkładać, nie powiem coś tam mięcha zbudujesz i siła wpadnie, ale wiecej to bedzie tłuszczu i wody z tego cyklu na mietku, wiec to jest ci nie potrzebne, musisz wpierw sporo zredukować by za bardzo nie zalewało sie na cyklu masowym, i nie myśl wg najstarszej zasady najpierw masa [...]
[...] to poracha, i jak dorzucisz wegli by nabrać masy to bedą sie one odkładać, nie powiem coś tam mięcha zbudujesz i siła wpadnie, ale wiecej to bedzie tłuszczu i wody z tego cyklu na mietku, wiec to jest ci nie potrzebne, musisz wpierw sporo zredukować by za bardzo nie zalewało sie na cyklu masowym, i nie myśl wg najstarszej zasady najpierw masa [...]
No typowo po masówce nieco zalany i zakrzaczony. Po redukcji i cyklu zaraz po niej myślę, że będzie o wiele lepiej. Zmieniony przez - MikX w dniu 2010-03-28 19:25:40
[...] wykonywane technicznie. Pierwsza seria jest serią rozgrzewkową. Do jej wykonania dobierz 60% ciężaru, którym w następnych trzech seriach będziesz usiłował wykonać po około dziesięć powtórzeń.(w czterechseriach jest jedna rozgrewkowa)a więc 3x3 daje dziewięć serii. 3)pPo każdym cyklu sześciotygodniowym następuje tydzień roztrenowania. Pozdrawiam
fakt, moje niedopatrzenie:) ok czyli w połowie cyklu wrzuce jakiś IA. Czy ATD zda tu egzamin? Bo niestety nie wiem czy dam rade ogarnąć jakis sterodiowy IA (u mojego dilla akurat z tym jest nedza - ma tylko clom, nolve i provi). A o provi podczas calego cyklu pomyslalem, gdyz tak jak pisalem nie mam jakihs wybitnych sklonnosci do gino, jednak na [...]
33cm / dziennik / MASA / podsumowanie str. 15
